loading
Люникс - наполнение сайтов уникальным контентом

Помогает ли протеин набирать мышечную массу?

2016-08-20 05:31:16

Протеин относится к разряду спортивного питания и активно используется большинством спортсменов в качестве белковой пищевой добавки. По своим свойствам продукт является обыкновенным белком, который изготавливается на основе натуральной продукции. Благодаря регулярному приему протеиновой смеси можно набрать значительный объем мышечной массы, а также увеличить показатели на тренировке.

Что такое спортивный протеин?

Спортивный продукт протеин является обыкновенным концентрированным белком, который изготавливается на основе натуральных сырьевых продуктов, в частности мяса, яиц и молока. Соответственно, в зависимости от натуральной основы изменяется название — альбуминовый, казеиновый и сывороточный. В состав протеина обычно входят дополнительные витамины и минералы для питания организма после тренировки. Пищевая добавка выпускается в сухом виде в герметичной упаковке. Спортсмены употребляют протеин в качестве коктейля до или после тренировочного процесса, а также в течение дня. Спортивная добавка содержит минимальное количество жиров (порядка 1%) и может использоваться для набора исключительно сухой мышечной массы.

Реально ли набирать массу на протеине?

Протеин можно использовать в качестве дополнительного источника белкового питания для тканей мышц. После тренировки организм испытывает резкую нехватку белка, который участвует в активном восстановлении и способствует росту новых клеток. Поэтому, многие спортсмены используют данную спортивную добавку для увеличения массы. Протеиновые смеси позволяют быстро набирать нужный объем. При комбинации нескольких видов спортивного питания можно увеличить эффект в несколько раз.

Основные преимущества:

- увеличение сухой мышечной массы;

- питание клеток строительным материалом;

- снабжение организма витаминами;

- развитие силы и выносливости;

- возможность компенсировать дневное количество белка.

Чтобы получить систематический прирост массы важно рассчитать необходимое количество белка. Для каждого спортсмена данное значение будет индивидуальным. Тип продукции также немаловажен, ведь альбуминовый, казеиновый и сывороточный протеины действуют с разной эффективностью, но имеют одинаковый принцип. Поэтому, при отсутствии знаний лучше обратиться к опытным специалистам или тренеру. При правильном приеме протеина можно набрать качественную массу мышц, а при попутном соблюдении диеты приобрести необходимую физическую форму.

Закажите статью прямо сейчас